Witam.Mam ogromna prośbe do moderatorów forum.otoż zaczynam przygode z siłka i chce teraz wstawić moje obecne zdjęcie(jestem zasuszony) i co miesiac wstawiać nowe i nie chce zeby mój temat był skasowany.bedzie mnie to motywowało do pracy i nie licze na zadne komentarze w pierwszych miesiącach.poprostu niech to bedzie taki dzienniczek treningowy z [...]
Witam Mam zamiar zacząć teraz trening ACT w połączeniu z A6W. I mam pytanie czy taki trening będzie dobry? 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce 3.Rozpiętki 4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie 5.Marwy ciąg ze sztangą położoną na podwyższeniu 6.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Witam Mam problem taki jak w temacie,najbardziej meczy mnie spadek libido,kiedys miałem ochote na seks z dziewczyną pare razy dziennie a teraz nie odczuwam wogole takiej potrzeby.Jakis czas temu bralem suple z ALRI ,Venoma oraz Jungle Warfare ,z tego co ostatnio wyczytałem skład tych suplementow jest bardzo podejrzany,zadnego odbloku po nich nie [...]
Witam, zastanawiam sie nad kupnem czegos na stawy tylko teraz sam nie wiem co wybrac :) moze podrzucicie jakies pomysly co jest dobre i warte kupna :) pozdr
[...] Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Dieta narazie brak trening 2-3 razy w tygodniu od miesiąca po nim 40min rowerek waga cały czas stoi w miejscy,jedzenie ograniczam będe chciał teraz wziąć kreatyne i bca i do tego potrzebuje jakąś diete, co, ile i jak.Chce docelowo spaść do 80-90 kg
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] mam możliwość korzystania z hantli sztangi , ławki prostej , lecz nie wiem jak ćwiczyć by zwiększyć mase . Na moim profilu są dodane informacje odnośnie mojej budowy . I teraz moja prośba , jeżeli by ktoś mógł mi pomóc stworzyć rozpiskę jak i po ile ćwiczyć na każdą partię bym był bardzo wdzięczny , w razie jakiś pytań proszę pisać pod [...]
Witam ; ) Od dzisiaj zacząłem ponownie chodzić na siłownie. Ostatnio chodziłem jakieś 4 miesiące temu i robiłem wtedy mase. Aktualnie mam ok. 175cm i ważę 71-72kg. Chciałbym teraz zrzucić zbędny tłuszcz, a resztę mięśni wyrzeźbić, i mam parę z tym związanych pytań: 1.Czy wystarczy, że zmienie ćwiczenia o : mniejszy ciężar i większą ilość [...]
[...] BTW, tylko zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej [...]
Witam serdecznie zgromadzonych. Otóż do dyspozycji mam clen i teraz pada pytanie: co dokupić do tego? Celem jest oczywiście redukcja, dieta dopięta na ostatni guzik jak i trening. Ale chciałbym w czasie redukcji utwardzić mięsień, nadać mu ładniejszego kształtu i lepszego użylenia. Moje propozycje, prosze pomóżcie wybrać najlepsze rozwiązanie: [...]
A więc sprawa wygląda tak: Dół klaty i środek dobrze mi się już zmasował :) Góra tlyko odstaje od reszty. Dlatego stawiam priorytet na góre klaty. BO teraz nie wyglada aż tak dobrze jak góra jest słaba. Mój plan na klate: w poniedziałek: 4 serie na skosie 30 stopni hantelkami 3 serie na plaskiej 3 serie rozpiętek na skosie 30 stopni czwartek: 2 [...]
Mam pytanie na temat anavaru trenuje juz 2 lata na roznych stackach kreatynowych itd. mialem juz raz praktycznie w rekach stanex 10 RAZAKA ale sie rozmyslilem a teraz brat mi mowi ze moze mi zalatwic z pewnego zrodla anavar i nie wiem czy brac czy nie moim celem jest zwiekszenie sily masa niekoniecznie (trenuje dyscypine typowosilowo-szybkosciowa) [...]
[...] tego o co mi chodziło. Mianowicie zastanawia mnie takie cudo (wałek czy jak tam ) http://allegro.pl/powerstretch-total-body-exerciser-podwojne-kola-i1292218162.html No i teraz pytanie. Podobno jest to niezłe na mięśnie brzucha i pleców. I o to mi właśnie chodzi ... To przede wszystkim angażuje prostowniki, czy może inne mięśnie ? Wiem, że nie [...]
[...] rodzicami (głownie o ojca chodzi) napiliśmy się z nim,. Ktoś powiedzial jej ojcu o tym chłopaku że jest z jakies mafii, ze dres itp. I wszystko poszło na mnie że to ja . I teraz chłopak tej dziewczyny chce mnie pobić, a ja kompletnie nie wiem jak sie bronić a nic co robić. Waże 72kg mam 179cm. Prosze o pomoc, o jakieś chwyty czy jakieś [...]
CZEŚĆ Mam 16 lat i chyba zrobiłem głupote bo kupiłem kreatyne TREC NUTRION mikrorozdrobnioną i mam kiepskie efekty(3,5 kg ).Chciałbym kupić teraz odżywke ale nie chce znowu zrobić głupoty !!!!!Więc co najlepiej kupić i gdzie??????Z góry dziękuje za odpowiedzi!!!!! Pozdrawiam -Arek
[...] być 2 godziny przed treningiem. Co więc powinienem zrobić, gdy wstaję o 11 (jem posiłek) a trening mam o 17. Czyli przed tre powinienem zjeść o 15. Jest 4 godziny różnicy. I teraz: lepiej zjeść o 11, później o 13 i potem o 15, czy tylko o 11 i o 15 ? EDIT: trenuję pod mma, nie kulturystykę, jeżeli to ma znaczenie. Zmieniony przez - Tomasz69 w [...]
Jestem na CKD drugi miesiąc. Czy ta dieta może wpływać na opóźnienie cyklu miesiączkowego? Bo w moim przypadku tak właśnie się dzieje, a chciałabym podkreślić, że napewno nie jestem w ciąży. Problem pojawił się kiedy zaczęłam stosować dietę, wcześniej wszystko było ok, teraz miesiączka spóźnia się ok 3 tyg.
[...] temu podczas meczu(klasa B) zle stanołem i rozwliłem sobie kolano (peknieta łekotka i zerwane wiezadło krzyzowe przednie) jestem po artoskopi kolana usunieto mi łekotke i teraz czeka mnie jeszcze rekonstrukcja wiezadła a problem to taki ze okazało sie ze klub mnie nie ubezpieczył czego dowiedziałem sie po miesiocu od urazu pozniej mnie [...]
[...] miałem lekką grypę więc byłem zmuszony żeby zrobić sobie przerwę od siłowni bo byłem przez ten czas wypompowany strasznie po tyg wróciłem na siłownie i jestem załamany bo teraz jestem taki słaby że robię ciężarami takimi jak ROK TEMU!! proszę doradżcie mi co mam zrobić bo już jestem ku..a załamany kompletnie i tracę motywację!! prosze o pomoc [...]
[...] jaki zestaw odzywek na cykl zapodac aby spalic zbedną mase (znaczy sie tylko troche z brzucha bo reszta jest ok. ). Do tej pory cwiczyłem na mase a chce zmienic cykl teraz na taki zeby bardziej wyrobic siłe i rzezbe. Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej Myslałem kupic HMBolon tylko nie wiem co do tego ... hmm [...]
